美容・健康

ヒップアップでパンツスタイルを美しく!効果的なアプローチは?

女性の体形の悩みの中でも多いのが、ヒップのたるみです。普段、余り運動をしていない方は、どうしてもヒップがたるみがち。
ヒップのたるみは、パンツを履くととくに目立ってしまいますので、ジーンズを愛用している方などは悩みが大きくなりますよね。
そこで「格好よくパンツを履きこなしたい!」という場合に役立つ方法をご紹介しましょう。

とにかく筋肉を鍛えよう!

ヒップがたるむ原因として多いのが、筋力の低下です。
筋力は年齢とともに徐々に低下してきますので、日常生活の中で何もトレーニングをしていないと、ヒップの形が崩れてくることはよくあります。こういった原因でヒップがたるんでしまったときには、筋肉を鍛えるのが1つの方法になります。

  1. 床に手と膝をついて四つん這いになる
  2. 片方ずつ足を上に上げる

片足につき10回程この動作を繰り返せば、筋肉に適度な刺激を与えられるでしょう。

普段の歩き方を変えるだけでもヒップアップ可能

また、時間のない人は普段の歩き方を変えるだけでもヒップアップ効果が期待できます。

ヒップの筋肉を鍛えたい場合、少し歩幅を大きめにして歩くのがポイントです。

ヒップの形は座り方で決まることもあり

デスクワークの多い人は座り方にも工夫してみましょう。

背筋を伸ばして椅子に腰かけるのがポイントです。背もたれがあっても、もたれかかってしまうのは禁物。おなかが前に出てしまう座り方は、骨盤をゆがませる一因です。

正しい姿勢で座るのが難しいときには、骨盤の形を整えるクッションを利用すると便利です。この手のクッションは、そのまま座るだけで骨盤を正しい位置に整えてくれます。
正しい姿勢で座ることで腰や背中も本来の位置におさまりますので、疲れも和らぐことが多いです。

下着にも一工夫してみよう

さらに下着選びを工夫するというのありです。

例えば、ガードルなどの補正下着は、ヒップを適度に引き締める効果があります。たるみが気になるヒップや太ももの裏側に程よい圧力を加えて形を整えてくれるのが、こういった補正下着のいい所です。

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